Ressourcenorientierung für Dein persönliches Wachstum

Willkommen zu unserem Blogartikel „Ressourcenorientierung für Dein persönliches Wachstum“. Selbst in unscheinbaren Momenten des Alltags schlummern oft verborgene Talente und ungenutzte Ressourcen, die uns neue Möglichkeiten eröffnen können. Doch wie können wir diese Schätze entdecken und für unser persönliches Wachstum und unsere Selbstverwirklichung nutzen? Im Blogartikel unserer Gastautorin und Systemischen Coachin Mirja Grüter erfährst du, wie es Dir möglich werden kann, Deine verborgenen Stärken und Talente zu erkennen und wie der Blick auf Deine Ressourcen, Dich auf dem Weg zur persönlichen Veränderung nachhaltig unterstützen kann.

„Der Schlüssel zur Selbstverwirklichung liegt nicht darin, zu fokussieren, was uns fehlt, sondern in der bewussten Nutzung dessen, was uns zur Verfügung steht.“

Maja Storch

Leider neigen wir Menschen oft dazu uns auf unsere Schwächen und Defizite zu konzentrieren und lenken den Fokus auf unsere Probleme oder die Dinge, die gerade nicht so gut laufen. Unsere Gedanken rutschen in den Problemfokus. Wir vergessen in diesen Momenten, was wir in unserem Leben bereits alles gemeistert haben. Das kostet Kraft. Wir verschwenden dadurch wertvolle Lebensenergie, die uns dann für die Erreichung unserer Ziele nicht mehr zur Verfügung steht. 

Eine ressourcenorientierte Lebenshaltung kann uns maßgeblich dabei unterstützen, unseren Blick auf unsere Stärken und positiven Eigenschaften zu richten. Doch was bedeutet Ressourcenorientierung konkret? Wie entdecke und aktiviere ich meine Ressourcen? Und welche Rolle spielt dabei das Unterbewusstsein?

Ressourcen entdecken und aktivieren – so geht’s!

Jeder Mensch hat individuelle Ressourcen und einzigartige Fähigkeiten, die ihm zur Verfügung stehen. Manche sind uns bereits bewusst und einige von unseren innewohnenden Schätzen schlummern oft auch noch im Verborgenen. Unter Ressourcen können wir unsere Stärken, Talente und Fähigkeiten zusammenfassen, die wir im Laufe unseres Lebens ausgeprägt haben. Sie formen unsere Persönlichkeit und sind eng mit unserer Lebensgeschichte verbunden, z.B. wie jemand aufgewachsen ist, welcher Beruf erlernt wurde oder aber auch welche Krisen bereits erlebt und gemeistert wurden. Ein häufiges Phänomen, das in Coaching-, Therapie- oder Beratungsprozessen auftritt, ist, das Menschen dazu neigen ihre vorhandenen Ressourcen nicht bewusst wahrzunehmen. Sie sehen diese als selbstverständlich an oder unterschätzen diese. Deutlich wird dies beispielsweise in dem Motto: „Das ist ja nichts Besonderes, was ich kann“.

Ein Fokuswechsel kann hier sehr hilfreich sein. Ein Blick auf die vorhandenen Ressourcen kann Wunder bewirken und wesentlich zum persönlichen Wachstum beitragen. Systemische Beratungs-, Therapie- und Coachingprozesse basieren auf der ressourcenorientierten Grundhaltung, die darauf vertraut, dass Menschen und Systeme über alle Fähigkeiten verfügen, um Herausforderungen und Probleme aus eigener Kraft zu meistern.

Potenzialentfaltung durch Ressourcenorientierung: Methoden und Techniken

Reflexionsfragen zur Erforschung vorhandener Ressourcen

Wenn du magst, nutze gern folgende Beispiele, um Deine vorhandene Ressourcen und Stärken weiter zu erforschen oder auch neue zu entdecken:

• Persönliche Stärken:  Frage dich, was du gut kannst und welche Stärken und Fähigkeiten dich auszeichnen. Das können kommunikative Fähigkeiten, kreative Talente, eine analytische Denkweise, Organisationstalent oder emotionale Intelligenz sein. Fällt es dir schwer, deine Stärken zu benennen? Dann frage Menschen in deinem Umfeld, welche einzigartigen Stärken und Talente sie in dir sehen und wofür sie dich schätzen.
  
• Erfahrungen und Wissen:  Frage dich, welche Erfahrungen du bereits in deinem Leben gesammelt hast, sei es beruflich, persönlich oder durch verschiedene Weiterbildungen. Aus welchen Erfahrungen hast du bis heute am meisten gelernt?
  
• Zurück in die Kindheit: Erinnerst du dich noch, was du als Kind gerne gemacht hast? Welche Spiele hast du gerne gespielt? Hattest du bereits ein Hobby oder eine Leidenschaft? Hier lohnt es sich tiefer einzutauchen, denn als Kind sind wir oft noch viel mehr mit uns selbst verbunden.
  
• Lebenskrisen: Welche persönlichen oder beruflichen Krisen hast du bereits erfolgreich gemeistert? Wie hast du das geschafft? Welche Ressourcen und Fähigkeiten standen dir dabei zur Verfügung?
  
• Sinn und Werte: Was ist dir wichtig in deinem Leben? Gibt es etwas, wofür du gerne mehr leben würdest? Wofür stehst du ein? Was treibt dich an und inspiriert dich? Den eigenen Werten zu folgen, kann enorme Energieressourcen aktivieren und zu mehr Glück, Erfüllung und Freude in deinem Leben führen.

• Soziale Netzwerke/Beziehungen: Zwischenmenschliche Beziehungen, die uns nähren, geben Kraft und stärken uns in herausfordernden Situationen. Gleichzeitig können wir in Beziehungen sehr viel über uns selbst lernen. Lenke deinen Blick einmal auf deine sozialen Netzwerke und Beziehungen. Wer unterstützt dich und steht an deiner Seite? Das können Familie, Freund:innen, Lebenspartner:innen oder auch Kolleg:innen sein.
  
• Körperliche und mentale Gesundheit: Der Körper ist die wichtigste Lebensressource, welche uns zur Verfügung steht. Ohne ihn könnten wir uns auf der Welt nicht bewegen und keine Erfahrungen sammeln. Wie sehr bist du mit deinem Körper verbunden? Bist du dankbar für deinen Körper? Ernährst du dich gesund? Folgst du deinen physischen Bedürfnissen? 

Übung: die Stärkenliste für Dein persönliches Wachstum

Eine hilfreiche Übung, um die Ressourcenorientierung zu fördern und die Selbstreflektion anzuregen, ist die „Stärkenliste“: 

1. Nimm dir etwas Zeit, einen Stift und ein Blatt Papier.
2. Schreibe oben auf das Blatt „Meine Stärken“.
3. Denke über die oben genannten Bereiche deines Lebens nach.
4. Schreibe nun alle Stärken und positiven Eigenschaften auf, die dir einfallen. Es können Fähigkeiten, Charaktereigenschaften, Talente oder Erfahrungen sein.
5. Sei großzügig mit dir selbst und erkenne auch die kleinen Stärken an.
6. Schreibe so viele Stärken wie möglich auf, ohne sie zu bewerten.
7. Wenn du glaubst, alle Stärken aufgeschrieben zu haben, lies dir die Liste noch einmal durch und ergänze gegebenenfalls weitere.
8. Nimm dir Zeit, um die Liste zu betrachten und die Stärken zu würdigen, die du aufgeschrieben hast.

Die Stärkenliste ist eine sehr einfache Übung mit großer Wirkung. Darüber hinaus kann es sehr hilfreich sein, das Unterbewusstsein auf der Suche verborgener Stärken und Talente mit einzubeziehen.

Verborgene Stärken finden durch Aktivierung des Unterbewusstseins

Das Konzept des Unterbewusstseins ist ein etablierter Bestandteil in der Psychologie und den Neurowissenschaften. Es bezieht sich auf die Annahme, dass es einen Teil in uns gibt, der uns nicht bewusst ist und dennoch großen Einfluss auf unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen hat. Dazu gehören z.B. automatische Reaktionen, Gewohnheiten sowie Werte und Überzeugungen.

Maja Storch, eine bekannte Schweizer Psychologin und Psychotherapeutin betont die Wichtigkeit von Mentaltraining und Visualisierungstechniken, um das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen. Indem wir uns zum Beispiel regelmäßig klare Ziele setzen, diese visualisieren und positive Affirmationen nutzen, können wir unser Unterbewusstsein neu programmieren und eine lösungsfokussierte Haltung etablieren. Auf diese Weise wird das Unterbewusstsein zu einem Verbündeten auf unserem Weg zur Selbstverwirklichung und zum Erfolg.

Insbesondere durch die Arbeit mit Bildern und Symbolen bekommen wir Zugang zu wertvollen Informationen über uns Selbst und was uns in der Tiefe bewegt. Die Grenzen unseres Denkens durch den Verstand können so überwunden werden.

Verborgene Potenziale für Dein persönliches Wachstum entdecken

Hier sind eine praktische Anregungen, wie du dein Unterbewusstsein aktivieren und verborgene Stärken und Potenziale entdecken kannst: 

1. Bilder: Verwende Bilder oder Fotos, die positive Assoziationen und Emotionen wecken. Diese Bilder können als visuelle Anker dienen, um dich an deine eigenen Stärken und Fähigkeiten zu erinnern.
2. Visualisierung: Erstelle eine Karte oder Collage, die deine persönlichen Stärken, Fähigkeiten und Ressourcen repräsentiert. 
3. Symbole: Verwende Symbole z.B.: in Form von Gegenständen, die für deine Stärken und Ressourcen stehen.  
4. Positive Affirmationen: Nutze positive Aussagen oder Glaubenssätze, die dein Unterbewusstsein positiv beeinflussen z.B.: „Ich habe alle Ressourcen und Fähigkeiten in mir, um meine Herausforderungen zu meistern.“  

Platziere die Bilder, Visualisierungen, Symbole oder positiven Affirmationen an einem Ort, an dem du sie regelmäßig sehen kannst, um dich an deine Ressourcen zu erinnern.

„Was vor uns liegt und was hinter uns liegt ist nichts im Vergleich zu dem, was in uns liegt. Und wenn wir das, was in uns liegt nach außen in die Welt tragen, geschehen Wunder.“

Henry David Thoreau

Die Reise zu sich selbst und die Entdeckung verborgener Stärken ist eine aufregende und lohnende Erfahrung. Sie braucht Zeit, Geduld und ein kontinuierliches Dranbleiben. Jeder Mensch hat einzigartige Talente, Fähigkeiten und Eigenschaften, die darauf warten, entdeckt und genutzt zu werden.

Nutze die verschiedenen Techniken und Übungen, die in diesem Blogartikel vorgestellt wurden, um dich mit dir selbst und deinen Stärken zu verbinden. Denke auch daran, dass du nicht allein auf dieser Reise bist. Suche dir bei Bedarf Unterstützung durch Mentor:innen, Coaches oder Gleichgesinnte, die dich auf deinem Weg begleiten und ermutigen können. In unserem Netzwerk findest du eine Reihe qualifizierter Systemischer Berater:innen, Coaches und Therapeut:innen, bei denen du jederzeit ein Kennenlerngespräch buchen kannst. Bei Fragen aller Art sende uns gern eine Nachricht.